사우나 스파 효과 주의 사항

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사우나(핀란드어: sauna)는 온도가 매우 높은 방에서 알몸으로 들어와서 땀을 흘리는 목욕탕이다. 땀을 흘린 후에는 물로 씻는다. 몸의 물질대사가 좋아지는 효능이 있다고 한다. 핀란드식 증기 목욕탕 등 습식 사우나도 있다.

사우나(공중목욕탕) 건물의 모습.

건식의 경우는 실온은 80~100℃도 이지만, 건조하기 때문에 화상을 일으키지 않는다. 하지만 금속 물질을 몸에 지닌 채로 들어가면 금속이 열을 받아 뜨거워지기 때문에 굉장히 위험하다. 또한, 몸 상태가 좋지 않은 사람이나 고혈압, 유아도 사우나에 들어가는 것을 삼가야 한다. 또한 노인들에게도 사우나는 위험하다. 그 이유는 급격한 온도 변화에 의해 몸에 악영향을 미칠 가능성이 높기 때문이다. 특히 음주 후 사우나를 이용했다간 자칫하면 바로 사망할 수도 있다.

1900년대   헬싱키 의 사우나.

핀란드 사우나에서는 가끔 덥게 탄 돌 위에 물을 내려서 증기를 발생시켜 체감 온도를 올린다. 이것을 다뤄 울로(löyly)라고 말한다. 또 자작나무의 잎으로 몸을 두드리는 경우도 있고, 근육 마사지 효과가 있다고 여겨진다.

현대의 핀란드식 사우나의 모습.

한국에서는 찜질방이 증가하고 있지만, 여기에서는 50~90 ℃정도의 저온 사우나에서 T셔츠와 반바지를 착용해서 들어가서 돗자리 등을 깐 마루에 엎드려 눕는다(심장이 약한 사람의 경우에는 사망할 위험이 있기에 들어가지 않도록 한다). 사람 체온이 36.5도이니 적정온도는 보통 40-60도 사이가 좋다.

현대의 핀란드식 사우나의 모습.

핀란드에서 두 번째로 큰 도시인 탐페레는 공식적으로 "세계의 사우나 수도"로 선언되기도 했다.

 

사우나는"목욕"이라는 뜻으로 핀란드어이다. 이 용어의 기원은 초기 원시 독일어 stakna-에서 비롯된다. 핀란드어 외에 발트발트핀어에서 사우나는 꼭 목욕을 위해 설립된 건물이나 공간을 의미하지는 않는다. 어부를 위한 오두막집과 같은 같은 조그마한 집을 뜻할 수도 있다.

"사우나"라는 경우에는 이와 같은 설비가 있어서 간이 숙박도 할 수 있는 대규모 공중목욕탕도 가리킨다.

습식 사우나

습식사우나는 습한 수증기의 열기로 사우나를 하는 효과로서 낮은온도에서 수증기로 사우나를 하는 것이고 또한 건식사우나와는 다르게 40’c~60’c의 낮은온도로 많은땀을 배출할 수 있다는 특징이 있다. 습식 사우나의 장점으로는 부교감신경을 자극하여 불면증에 굉장히 좋다고 알려져있다.피부미용에도 좋다. 습식사우나의 주의점으로는 건식사우나와 마찬가지로 고혈압이나심장질환 환자들은 의사와 상의한후 하도록 권장한다.사우나는 적정온도에서 20분이내에 하는 것이 바람직하다.

건식 사우나

건식 사우나는 일반적으로 높은 온도와 낮은 습도를 유지하는 사우나입니다. 이 사우나는 보통 70도에서 100도 사이의 온도를 유지하며, 습도는 10%에서 20% 정도로 매우 낮습니다.

건식 사우나의 특징

온도와 습도: 높은 온도와 낮은 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 되며, 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

• 재료: 주로 나무로 만들어지며, 핀란드식 사우나가 대표적입니다. 나무는 자연적인 특성 덕분에 고온에서도 쾌적한 환경을 제공합니다.
• 건강 효과:

스트레스 감소: 열이 몸을 이완시켜 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

혈액 순환 개선: 높은 온도가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진합니다.

피부 건강: 땀을 통해 피부의 노폐물을 제거하고, 피부 결을 개선하는 데 효과적입니다.

• 사용 방법: 일반적으로 15분에서 20분 정도 이용하며, 이후 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 주의 사항: 심혈관 질환이 있는 경우 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

건식 사우나는 전반적인 건강과 웰빙에 많은 이점을 제공하므로, 많은 사람들이 즐겨 찾는 공간입니다.

스파

스파(영어: spa)는 물을 이용해 건강 증진 및 질병 치료를 가리키는 말이었다. 최근에는 그 의미가 마사지를 포함하여 미용 분야까지 확대되었다.

부다페스트 의 스파

역사와 용어

스파 치료는 물로 목욕을 하는 것이 질병 치료에 대중적인 수단으로 간주되었던 고대 시대 이후로 존재해왔다.

 

이 용어의 유래에는 두가지 설이 있다. 벨기에의 리에주주의 온천으로 유명한 도시 스파에서 비롯되었다는 설과 프랑스어 'sante per aqua(건강에 좋은 물)'의 머리글자를 따온 것이라는 설이 있다.

 

로마 시대은 이 지역을 Aquae Spadanae로 불렸다. (축축하게 한다는 뜻의 라틴어 낱말 “spargere”과 혼동될 수 있음)